Kaj je tako neverjetnega na beta{0}}alaninu? Je naravna sestavina mišičnih celic! Proizvaja se v jetrih in se nahaja v številnih živilih, kot sta govedina in piščanec.
Za razliko od drugih aminokislin se beta-alanin združi z L-histidinom, da tvori karnozin in ne beljakovine. Dodatek beta-alanina lahko poveča raven karnozina v telesu, s čimer se izboljša vzdržljivost pri treningu in atletska uspešnost.
Kdaj je torej najboljši čas za jemanje beta-alanina? Klinična preskušanja so pokazala, da lahko dnevni odmerek približno 3 gramov koristi vzdržljivosti. Dolgotrajno-dodajanje beta-alanina lahko pomaga povečati koncentracijo karnozina v mišicah. Tako kot pri kreatinu je potrebno nekaj časa, da se učinki pokažejo.
